CALCIUM COMPLEXE
120 gélules – 2 mois
Equilibre osseux
CALCIUM COMPLEXE | SOURCES DE CALCIUM BIODISPONIBLE & COFACTEURS | SANTERRA®
POURQUOI CONSOMMER DU CALCIUM?
Equilibre osseux et santé dentaire : renforcement, solidité
Santé cardiaque, musculaire et transmission nerveuse : crampes, arythmies, fatigue neuromusculaire
Equilibre acido-basique et activité enzymatique
Calcium Complexe est destiné à toutes les personnes souhaitant soutenir leurs apports en calcium, en particulier dans les périodes ou situations à besoins accrus (femmes ménopausées, personnes âgées, adolescents en croissance…).
POURQUOI CHOISIR LE CALCIUM COMPLEXE SANTERRA® | CALCIUM BIODISPONIBLE & K2
Ingrédients brevetés, formule complète et synergique
Sources de calcium les plus biodisponibles : bisglycinate et pidolate
Cofacteurs : bisglycinate de magnésium, vitamine K2MK7 & D3
Calcium Complexe associe deux formes hautement biodisponibles de calcium (bisglycinate et pidolate), bien tolérées digestivement, à des cofacteurs indispensables au métabolisme osseux (K2, D3, magnésium). Formulation idéale en cas de besoins accrus ou d’une absorption fragilisée.
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CONSEILS D’UTILISATION :
Qui peut consommer du calcium?
POUR QUI ?
La complémentation en Calcium est recommandée pour les enfants, les adolescents, les personnes âgées et toute personne dont le régime alimentaire ou le statut biologique est identifié comme déficitaire.
Quelle est la dose conseillée?
POSOLOGIE
2 à 4 gélules de Calcium Complexe par jour, à consommer au moment des repas idéalement. Répartir si possible en deux prises : une le matin et l’autre le soir.
Quand et pendant combien de temps consommer un complément à base de calcium?
DURÉE RECOMMANDÉE
Nous recommandons de consommer Calcium Complexe en continu ou à minima durant 3 mois. Adaptez les doses à chaque situation, au degré de carence identifié ou au niveau de risque.
Peut-on consommer du calcium pendant la grossesse et l’allaitement?
GROSSESSE & ALLAITEMENT
Calcium complexe est tout à fait recommandé aux femmes enceintes et allaitantes. Les recommandations officielles n’imposent pas d’augmentation des apports calciques pendant la grossesse ou l’allaitement, mais la vigilance sur la qualité des sources reste essentielle.
QUELLES SONT LES PROPRIÉTÉS ET LES BIENFAITS DU CALCIUM SUR LA SANTÉ?
Santé osseuse : fractures, ostéoporose, ostéopénie
Santé dentaire : caries ou anomalies de développement des dents
Croissance et muscle : retards de croissance chez l’enfant, fatigue musculaire
Hypocalcémie aiguë : crampes, arythmie, trous de mémoire, engourdissements
Le calcium est un minéral essentiel, naturellement présent dans nos os, nos dents, mais aussi dans toutes nos cellules, où il joue un rôle central dans de nombreux processus vitaux. Il participe à la minéralisation osseuse, garantissant la solidité et la structure du squelette tout au long de la vie. Au niveau cellulaire, le calcium agit comme un messager intracellulaire : il intervient dans la contraction musculaire, la neurotransmission, la coagulation sanguine et l’activation enzymatique. Son équilibre est rigoureusement régulé par l’organisme. Certaines études montrent qu’un apport insuffisant, même modéré, pourrait contribuer à une déminéralisation progressive, augmentant à long terme le risque d’ostéoporose et de fractures, notamment chez les femmes après la ménopause ou chez les personnes âgées.
Les allégations nutritionnelles et de santé officielles (EFSA🔗) pour le calcium sont les suivantes :
- Le calcium contribue au maintien d’une ossature normale.
- Le calcium contribue au maintien d’une dentition normale.
- Le calcium contribue à une fonction musculaire normale.
- Le calcium contribue à une neurotransmission normale.
- Le calcium contribue à une coagulation sanguine normale.
- Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives.
- Le calcium contribue au développement normal des os chez les enfants
Pour que le calcium soit pleinement utilisé par l’organisme, il est essentiel de l’associer à des cofacteurs. La vitamine D3 augmente l’absorption intestinale du calcium et favorise sa disponibilité sanguine. La vitamine K2 contribue au maintien d’une ossature normale, en participant à l’activation de protéines de fixation du calcium (notamment l’ostéocalcine). Elle régule aussi son dépôt ailleurs, dans les artères notamment. Enfin, le magnésium intervient dans la régulation de l’équilibre minéral, en facilitant l’intégration du calcium dans l’os tout en jouant un rôle clé dans la fonction musculaire et la transmission nerveuse. Ces synergies assurent une biodisponibilité optimale et un usage ciblé du calcium par l’organisme.
Ces interactions sont reconnues par les autorités de santé, et certaines font l’objet d’allégations nutritionnelles et de santé officielles validées par (EFSA🔗) :
- La vitamine K contribue au maintien d’une ossature normale.
- La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale.
- La vitamine D3 contribue au maintien d’une ossature normale
- La vitamine D3 contribue au maintien d’une dentition normale
- La vitamine D3 contribue à une absorption et une utilisation normales du calcium et du phosphore
- La vitamine D3 contribue à une calcémie normale
- La vitamine D3 contribue au développement normal des os chez les enfants
QUELLE EST LA COMPOSITION DE CALCIUM COMPLEXE SANTERRA?
Gélules composées de calcium avec cofacteurs
Sources de Calcium : Pidiolate de Calcium et bisglycinate de calcium TRAAC
Vitamine K2MK7 brevetée : MenaQ7® Matrix
Vitamine D3 naturelle issue de lichen Vitashine®
| Ingrédients | Dosage pour 2 gélules | Dosage pour 4 gélules |
|---|---|---|
| Bisglycinate de calcium | 577 mg | 1154 mg |
| – dont calcium | 150 mg (18,75%) | 300 mg (37,5%) |
| Pidolate de calcium | 389 mg | 778 mg |
| – dont calcium | 50 mg (6,25%) | 100 mg (12,5%) |
| Bisglycinate de magnésium | 166 mg | 333 mg |
| – dont magnésium | 30 mg (8%) | 60 mg (16%) |
| Vitamine K2 (MK7) | 80 μg (106,5%) | 160 μg (213%) |
| Vitamine D3 | 0.5 μg (10%) | 1 μg (20%) |
Ingrédients : Bisglycinate de calcium, pidolate de calcium, tunique : gélifiant hydroxypropylméthylcellulose, bisglycinate de magnésium, ménaquinone-7 (vitamine K2-MK7), antiagglomérant : acide stéarique, cholécalciférol végétal (vitamine D3).
QUELS SONT LES APPORTS RECOMMANDÉS PAR LES PROFESSIONNELS DE SANTÉ?
Etudes et données scientifiques
Recommandations EFSA et ANSES
CALCIUM
Selon l’ANSES, les besoins en calcium chez l’adulte s’élèvent à 950 mg par jour (ANSES, 2021🔗) . En pratique, les apports moyens de la population française oscillent entre 900 et 1000 mg/jour selon les groupes d’âge et de sexe (ANSES, 2017🔗) , ce qui suggère l’absence apparente de carence globale.
En France, 38 % du calcium apporté quotidiennement provient des produits laitiers — principalement du fromage, en tête des contributeurs. Ainsi, pour les personnes qui ne consomment pas ou peu de produits laitiers, les apports en calcium sont souvent nettement inférieurs aux recommandations.
Si l’on observe les chiffres par sous-populations, on constate que les femmes âgées de 18 à 79 ans consomment en moyenne 840 mg de calcium par jour, soit près de 200 mg de moins que les hommes (ANSES, 2017). Cette moyenne cache un écart-type important, signalant que de nombreuses femmes reçoivent bien moins que cette valeur.
➤ Vous êtes une femme et vous limitez les produits laitiers ? Vous entrez alors dans une catégorie à risque de déficit calcique, souvent sous-estimée.
Enfin, même chez les individus qui atteignent les apports recommandés, la survenue fréquente de fractures après 65 ans, en augmentation avec l’âge, suggère que l’apport en calcium seul ne suffit pas à prévenir les troubles osseux (Oberlin & Mouquet, 2010🔗).
➤ Une hypothèse probable : un défaut d’absorption, lié notamment à une insuffisance fonctionnelle de deux vitamines endogènes : les vitamines D3 et K2.
VITAMINE D
La vitamine D, synthétisée dans la peau sous l’effet des UVB (soleil), est une vitamine prépondérante pour l’absorption intestinale du calcium. Pour cette raison, il apparaît peu pertinent de se focaliser uniquement sur les apports bruts en calcium, puisque sa biodisponibilité réelle est conditionnée par un apport suffisant en vitamine D. Pour travailler intelligemment sa santé osseuse, nous vous recommandons donc de faire doser votre 25-hydroxyvitamine D [25(OH)D], forme circulante de la vitamine D dans le sang.
Pour remontre un taux sérique au niveau optimal (≥ 30 ng/mL / ≥75nmol/l), une supplémentation de 1000 UI/j est généralement proposée si la 25(OH)D est <50 nmol/L, et 2000 UI/j si elle est <25 nmol/ chez l’adulte, en dehors des périodes d’exposition au soleil. Les apports recommandés par l’ANSES (600 UI/j) visent à éviter les carences sévères, mais sont souvent insuffisants pour restaurer un statut optimal en cas de déficit. Pour rappel, d’après Santé publique France (2012, 🔗) 80% de la population française serait carencée en vitamine D3! Adaptez les doses à votre situation.
VITAMINE K2
En parallèle, la vitamine K2, produite naturellement dans notre intestin (quand il est en bonne santé) par fermentation bactérienne, est essentielle pour diriger le calcium vers les tissus osseux. Plusieurs études (Tsugawa et al., 2012 🔗; Bügel, 2003 🔗) suggèrent des apports journaliers optimaux de 155 à 370 µg, bien au-delà de la recommandation française actuelle de 79 µg/j (qui regroupe K1 et K2 sans distinction).
➤ Ce décalage souligne un besoin de reconsidération des apports en micronutriments cofacteurs, essentiels à une supplémentation calcique réellement efficace et sûre.
POURQUOI LE CALCIUM SANTERRA EST LE MEILLEUR?
Bisglycinate de calcium : hautement biodisponible et excellente tolérance digestive (producteur ALBION – USA)
- Bisglycinate de Calcium produit par la société ALBION. Forme chélatée de calcium hautement assimilable, idéale pour les populations sensibles. Label Albion TRAACS® : la référence mondiale en minéraux chélatés.
Pidolate de calcium : hautement assimilable et orienté santé osseuse.
- Pidolate de calcium : une forme organique hautement assimilable, bien tolérée, souvent préférée pour des formulations premium orientées santé osseuse et métabolisme musculaire, ou pour les populations à risque de trouble digestif
Vitamine K2 MenaQ7 : fabriquée en France par Gnosis, by Lesaffre. La référence du marché!
- Vitamine K2 MenaQ7®, fabriquée en France par Gnosis, by Lesaffre. La référence du marché! Ingrédient disposant de 22 études cliniques 🔗. Forme protégée pour une stabilité incomparable. Pureté : 99,8% de K2 sous forme MK7, issu de fermentation naturel.
Bisglycinate de magnésium produit par ALBION – USA, la référence du marché.
- Bisglycinate de Magnésium produit par la société ALBION. Forme organique chélatée de calcium hautement assimilable, idéale pour les populations sensibles. Label Albion TRAACS® : la référence mondiale en minéraux chélatés.
D3 naturelle Vitashine® issu de lichen boréal
- D3 d’origine 100% végétale (Vitashine®), issue de lichen Boréal récolté dans le milieu naturel (100% VEGAN).
Garantie sans métaux lourds et contaminants
Garantie sans métaux lourds et contaminants
POURQUOI PRIVILEGIER LES FORMES BISGLYCINATE ET PIDOLATE?
CALCIUM
Santerra propose deux formes de calcium complémentaires, reconnues parmi les plus biodisponibles. Le calcium bisglycinate affiche, selon les rares données disponibles, une absorption estimée à 45 % (Heaney et al., 1990 🔗), soit bien au-delà de celle du carbonate de calcium (issu du lithothamne ou du corail), du citrate (~24 %), ou encore de l’hydroxyapatite (~17 %).
Les données concernant le calcium pidolate sont limitées, mais sa biodisponibilité semble comparable à celle du bisglycinate.
Contrairement aux formes minérales classiques (carbonate et lithotamne par exemple), ces deux formes organiques présentent une absorption stable, indépendamment de l’acidité gastrique, ce qui constitue un atout majeur pour les personnes souffrant de troubles digestifs ou sous IPP (inhibiteurs de la pompe à protons).
➤ Résultat : une meilleure tolérance digestive et une efficacité constante, même chez les profils sensibles.
POURQUOI CONSOMMER DE LA VITAMINE D3 AVEC DU CALCIUM?
VITAMINE D
La vitamine D3 est indispensable pour permettre à l’organisme d’absorber efficacement le calcium au niveau intestinal. Sans D3, l’absorption chute à moins de 15 %, même si les apports en calcium sont suffisants. La D3 agit en stimulant la production de protéines spécifiques qui transportent activement le calcium à travers la paroi intestinale. Elle participe également à maintenir la calcémie, et favorise la minéralisation osseuse. Une carence en D3 peut donc conduire à une déminéralisation progressive. Vous devez connaître votre statut en vitamine D3 pour piloter la biodisponibilité en calcium. Ce statut D3 s’évalue au travers de la mesure de concentration plasmatique de 25-hydroxyvitamine D (25(OH)D). Et voici ce que révèlent les données (Heaney, 2005 🔗) ):
- Suffisante (≥ 30 ng/mL) : absorption intestinale du calcium 30 à 40%
- Insuffisance (10–20 ng/mL) : absorption intestinale du calcium 10 à 20%
- Carence sévère (<10 ng/mL) : absorption intestinale du calcium <10%
➤ Il est donc primordial de consommer suffisamment de D3, pour assurer une bonne absorption du calcium.
Calcium Complexe Santerra contient volontairement une dose minime de D3. Ce choix permet d’éviter un cumul d’apport non maîtrisé ou une modification des habitudes de supplémentation, la vitamine D3 étant déjà largement consommée de manière individuelle. De plus, les besoins en D3 varient fortement d’un individu à l’autre (âge, exposition solaire, saison…). Nous vous recommandons de faire mesurer votre taux de 25(OH)D plasmatique, et de déterminer avec un professionnel la dose de D3 la mieux adaptée à votre profil.
POURQUOI CONSOMMER UNE VITAMINE K2MK7 AVEC DU CALCIUM?
VITAMINE K2
La vitamine K2 joue un rôle primordial dans l’absorption du calcium, non pas pour l’absorption sanguine (traduit par la biodisponibilité) mais au niveau de la fixation osseuse. La vitamine K (notamment K2-MK7) est un cofacteur enzymatique indispensable à la l’activation de plusieurs protéines qui activent l’ostéocalcine, permettant au calcium de se fixer dans les os, et la MGP (Matrix Gla Protein), qui bloque sa fixation dans les artères. Sans vitamine K2, le calcium peut mal se répartir, entraînant un risque de calcification vasculaire ou rénale. La K2 agit donc en synergie avec le calcium et la vitamine D3.
MenaQ7® est une forme brevetée de vitamine K2 (ménaquinone-7) reconnue pour sa biodisponibilité incomparablement supérieure à celle d’une ménaquinone-4 (Sato et al., 2012 🔗). Grâce à sa structure lipophile, elle est mieux absorbée intestinalement que la K1 ou la MK-4. Sa demi-vie plasmatique très longue >36 h (Knapen et al, 2014 🔗) permet un maintien stable dans le sang, là où d’autres formes disparaissent en quelques heures.
POURQUOI CONSOMMER DU MAGNESIUM AVEC DU CALCIUM?
MAGNESIUM
Le magnésium est indispensable à la bonne absorption et utilisation du calcium. Il participe à l’activation de la vitamine D3, nécessaire à l’absorption intestinale du calcium. Il régule également l’équilibre calcique intra-cellulaire et prévient les dépôts inappropriés. Un déficit en magnésium peut réduire la minéralisation osseuse, même en présence de calcium. Sa présence est donc essentielle dans toute formule osseuse équilibrée (Calcium + D3 + K2 + Mg). La forme Bisglycinate utilisée dans cette formule fait est l’une des mieux absorbée (Blancquaert et al., 2019 🔗), comparable à un citrate mais sans effet laxatif
Dans cette revue de données scientifiques, nous allons uniquement nous concentrer sur les études scientifiques relatives à la calcification osseuse :
QUELLES SONT LES PREUVES SCIENTIFIQUES D’EFFICACITÉ DU PIDOLATE DE CALCIUM?
Une revue bibliographique complète (Boehringer, 2017 🔗) a étudié des les effets du pidolate de calcium du différents troubles osseux :
- d’après 5 études cliniques, le pidolate de calcium a permis d’obtenir des bons à d’excellents résultats dans 86% des cas dans le cadre de problèmes de croissance
- d’après 5 études cliniques, le pidolate de calcium a permis d’obtenir des bons à d’excellents résultats dans 74% des cas dans le cadre d’ostéoporose
- d’après 5 études cliniques, le pidolate de calcium a permis d’obtenir des bons à d’excellents résultats dans 60% des cas dans le cadre de fractures (vitesse de consolidation)
QUELLES SONT LES PREUVES SCIENTIFIQUES D’EFFICACITÉ DE LA VITAMINE D3?
Plusieurs essais cliniques réalisés avec la vitamine D3 on pu démontrer que :
- l’apport quotidien de 800 UI combiné à un apport de calcium réduit de 23% les fractures du col du fémur (Coxam et al., 2014 🔗)
- les suppléments de vitamine D3 peuvent diminuer le risque de chute et de fracture d’environ 25 %. (Ferrari, 2007🔗)
- Une méta-analyse portant sur 31 022 personne âgées, des femmes majoritairement, suggère qu’un dose de vitamine D à 800UI/j est favorable à la prévention des risques de fractures (Heike et al., 2012🔗)
QUELLES SONT LES PREUVES SCIENTIFIQUES D’EFFICACITÉ DE LA VITAMINE K2?
Plusieurs essais cliniques réalisés avec la vitamine K2 on pu démontrer que MenaQ7 :
- aide à réduire la perte osseuse chez les femmes ménopausées en bonne santé – 180 μg pendant 3 ans (Knapen et al., 2013 🔗)
- améliore la résistance osseuse chez des femmes ménopausées (Knapen et al., 2013 🔗)
- atténue la calcification artérielle chez des femmes ménopausées en bonne santé – 180 μg pendant 3 ans (Knapen et al., 2013 🔗)
- améliore la souplesse artérielle chez des sujets carencés en vitamine K (Vermeer et al., 2010 🔗)
Consultez toutes les données cliniques ici 🔗
Ces publications sont mentionnées à titre informatif et ne constituent pas des allégations de santé au sens du règlement (CE) n°1924/2006. Seules les allégations validées par l’EFSA peuvent être associées à un complément alimentaire. Pour connaître tous les effets reconnus de chaque composant, reportez-vous aux mentions officielles autorisées accessibles via ce lien.
QUELLES SONT LES PRECAUTIONS D’UTILISATION D’UN COMPLEMENT A BASE DE CALCIUM ET DE VITAMINE K2?
En cas d’hypercalcémie, hypercalciurie, lithiase rénale calcique, informez impérativement un professionnel de santé avant toute prise.
Déconseillé aux personnes sous anti-coagulants. Contrindiqué en cas de traitement anti-vitamine K.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée sans avis médical. Tenir hors de portée des enfants. Conserver le produit à l’abri de l’humidité, de la chaleur et de la lumière.
SANTERRA EST ENGAGÉ POUR L’ENVIRONNEMENT ET LA QUALITÉ
Membre 1% for the planet
Pilulier recyclé & recyclable
Produit conditionné en laboratoire ISO 22000 – GMP
100% fabriqué en France
Produit sans OGM, sans conservateur, sans additif
- Tous nos piluliers sont fabriqués à base de PET recyclé – Tous les éléments du produit sont à jeter dans votre bac de tri.
- Santerra est membre 1% for the Planet et reverse à ce titre 1% de son chiffres d’affaires à des association de protection de l’environnement. Nous avos cette année été donateur pour WWF, la Fondation pour la Nature et l’Homme et Sea Shepherd France.
- Santerra est membre CITEO et participe ainsi activement à la prise en charge du recyclage des contenants.
- Produit fabriqué en France dans un laboratoire ISO 9001 – ISO 22 000 (GMP – BPF)
- 100% des actifs sont titrés (teneur minimale garantie)
- Produit sans OGM
- Produit sans excipients ou additifs controversés
- Produit sans gluten
QUESTIONS FRÉQUENTES
Quels sont les signes d’un manque de calcium ?
Les signes de carence ou de défaut d’absorption en calcium dépendent du degré de déficit et de sa durée. Ils peuvent être silencieux pendant longtemps, notamment si les apports sont légèrement insuffisants, mais des symptômes apparaissent en cas de carence modérée à sévère.
- Signes précoces : fatigue chronique, crampes musculaires, ongles cassants
- Signes cliniques : picotements dans les doigts ou autour de la bouche, troubles du rythme cardiaque, fractures
Quelles sont les sources alimentaires de calcium ?
Le calcium est un minéral essentiel à la santé osseuse, dont les sources varient en concentration et en biodisponibilité. Les produits laitiers restent les plus riches et les mieux absorbés (30 à 35 %), notamment les fromages à pâte dure et les yaourts. Pour les personnes qui ne consomment pas de lait, certains légumes comme le chou kale, les brocolis, les amandes ou les figues apportent du calcium végétal, mais leur absorption est parfois limitée par les oxalates ou les phytates (chélateurs de minéraux). Les eaux minérales riches en calcium, comme Hépar ou Contrex, sont une alternative simple et bien tolérée.
Pourquoi les personnes âgées sont plus facilement soumises à un manque de calcium ?
Avec l’âge, l’absorption intestinale du calcium tend à diminuer. Cette baisse est liée à plusieurs mécanismes physiologiques : la production de vitamine D par la peau diminue, tout comme la capacité des reins à activer cette vitamine, pourtant essentielle à l’absorption active du calcium. Par ailleurs, l’intestin réduit l’expression des protéines nécessaires à l’absorption active du calcium, comme les canaux TRPV6, la calbindine ou la pompe PMCA1b, réduisant l’efficacité du passage du calcium vers le sang. À cela s’ajoutent des troubles digestifs fréquents chez les seniors (baisse de l’acidité gastrique, altération du microbiote, prise d’IPP ou de diurétiques) qui perturbent encore l’assimilation. Même avec des apports alimentaires suffisants, le calcium est donc souvent moins bien absorbé.
Pourquoi les sources inorganiques, comme le carbonate ou le lithotamne sont parfois inadaptées ?
Pour être absorbées, les sources de calcium doivent d’abord être solubilisées dans l’estomac, sous l’effet de l’acide chlorhydrique. Chez les jeunes adultes, cette production acide est naturellement élevée, mais elle tend à diminuer avec l’âge, ou sous l’effet de certains médicaments (IPP, antiacides). Ce phénomène augmente le risque d’une moindre absorption avec le temps.
Les études montrent que le carbonate de calcium est mieux absorbé lorsqu’il est pris au cours des repas, période où la sécrétion acide est renforcée. Néanmoins, une fois dissous dans l’estomac, le calcium peut précipiter à nouveau plus loin dans le tube digestif lorsque le pH devient neutre, limitant son assimilation. Enfin, la consommation de carbonate peut temporairement remonter le pH gastrique, ce qui perturbe la digestion et peut entraîner des gênes, surtout chez les personnes sensibles.
En conclusion : si vous consommez un complément à base de carbonate ou de lithothamne, faites-le systématiquement pendant les repas pour optimiser son absorption.
Pourquoi Calcium complexe ne couvre pas 100% des apports recommandés en calcium ?
Parce qu’une carence en calcium n’est pas toujours liée à un apport insuffisant. Dans de nombreux cas, c’est le manque de cofacteurs indispensables à son absorption et sa fixation au niveau osseux — notamment les vitamines D3 et K2 — qui en sont les causes principales.
Un grand nombre de personne consomme déjà un complément alimentaire à base de D3. C’est pourquoi nous avons fait le choix de ne pas intégrer de dose standardisée. Dans le cadre de troubles osseux, nous vous invitons à réaliser des analyses de sang pour évaluer votre statut et personnaliser les apports à votre situation.
Plutôt que de surdoser un calcium déjà présent dans l’alimentation, nous avons choisi d’apporter des formes hautement biodisponibles, accompagnées d’un cofacteur clé pour la santé osseuse, la vitamine K2, pour une efficacité ciblée, sans surcharge inutile.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Quels sont les signes d’un manque de calcium ?
Les signes de carence ou de défaut d’absorption en calcium dépendent du degré de déficit et de sa durée. Ils peuvent être silencieux pendant longtemps, notamment si les apports sont légèrement insuffisants, mais des symptômes apparaissent en cas de carence modérée à sévère.
- Signes précoces : fatigue chronique, crampes musculaires, ongles cassants
- Signes cliniques : picotements dans les doigts ou autour de la bouche, troubles du rythme cardiaque, fractures
Quelles sont les sources alimentaires de calcium ?
Le calcium est un minéral essentiel à la santé osseuse, dont les sources varient en concentration et en biodisponibilité. Les produits laitiers restent les plus riches et les mieux absorbés (30 à 35 %), notamment les fromages à pâte dure et les yaourts. Pour les personnes qui ne consomment pas de lait, certains légumes comme le chou kale, les brocolis, les amandes ou les figues apportent du calcium végétal, mais leur absorption est parfois limitée par les oxalates ou les phytates (chélateurs de minéraux). Les eaux minérales riches en calcium, comme Hépar ou Contrex, sont une alternative simple et bien tolérée.
Pourquoi les personnes âgées sont plus facilement soumises à un manque de calcium ?
Avec l’âge, l’absorption intestinale du calcium tend à diminuer. Cette baisse est liée à plusieurs mécanismes physiologiques : la production de vitamine D par la peau diminue, tout comme la capacité des reins à activer cette vitamine, pourtant essentielle à l’absorption active du calcium. Par ailleurs, l’intestin réduit l’expression des protéines nécessaires à l’absorption active du calcium, comme les canaux TRPV6, la calbindine ou la pompe PMCA1b, réduisant l’efficacité du passage du calcium vers le sang. À cela s’ajoutent des troubles digestifs fréquents chez les seniors (baisse de l’acidité gastrique, altération du microbiote, prise d’IPP ou de diurétiques) qui perturbent encore l’assimilation. Même avec des apports alimentaires suffisants, le calcium est donc souvent moins bien absorbé.
Pourquoi les sources inorganiques, comme le carbonate ou le lithotamne sont parfois inadaptées ?
Pour être absorbées, les sources de calcium doivent d’abord être solubilisées dans l’estomac, sous l’effet de l’acide chlorhydrique. Chez les jeunes adultes, cette production acide est naturellement élevée, mais elle tend à diminuer avec l’âge, ou sous l’effet de certains médicaments (IPP, antiacides). Ce phénomène augmente le risque d’une moindre absorption avec le temps.
Les études montrent que le carbonate de calcium est mieux absorbé lorsqu’il est pris au cours des repas, période où la sécrétion acide est renforcée. Néanmoins, une fois dissous dans l’estomac, le calcium peut précipiter à nouveau plus loin dans le tube digestif lorsque le pH devient neutre, limitant son assimilation. Enfin, la consommation de carbonate peut temporairement remonter le pH gastrique, ce qui perturbe la digestion et peut entraîner des gênes, surtout chez les personnes sensibles.
En conclusion : si vous consommez un complément à base de carbonate ou de lithothamne, faites-le systématiquement pendant les repas pour optimiser son absorption.
Pourquoi Calcium complexe ne couvre pas 100% des apports recommandés en calcium ?
Parce qu’une carence en calcium n’est pas toujours liée à un apport insuffisant. Dans de nombreux cas, c’est le manque de cofacteurs indispensables à son absorption et sa fixation au niveau osseux — notamment les vitamines D3 et K2 — qui en sont les causes principales.
Un grand nombre de personne consomme déjà un complément alimentaire à base de D3. C’est pourquoi nous avons fait le choix de ne pas intégrer de dose standardisée. Dans le cadre de troubles osseux, nous vous invitons à réaliser des analyses de sang pour évaluer votre statut et personnaliser les apports à votre situation.
Plutôt que de surdoser un calcium déjà présent dans l’alimentation, nous avons choisi d’apporter des formes hautement biodisponibles, accompagnées d’un cofacteur clé pour la santé osseuse, la vitamine K2, pour une efficacité ciblée, sans surcharge inutile.
AVIS CLIENTS
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Julie, 12 janvier 2024
Enfin un produit de qualité
QUELS PRODUITS ASSOCIER A CALCIUM COMPLEXE?
VITAMINE D3-K2 KIDS OLD
Renforcement osseux
MAGNÉSIUM B6
Équilibre nerveux et musculaire
ARTICULATIONS COMPLEXE
Confort articulaire